피로 예방 10계명
1. 1주일에 3회 이상, 한번에 적어도 30분 이상 유산소 운동을 한다.
2. 담배를 피우지 않는다.
3. 가능하면 알코올 섭취를 피한다.
4. 가능하면 카페인을 적게 섭취한다.
5. 적절한 체중을 유지한다.
6. 밤에 6~8시간 잠을 잔다.
7. 균형이 잡힌 식사를 한다.
8. 업무량 조절과 효율적인 시간계획으로 충분한 휴식을 취한다.
9. 스트레스를 풀 수 있는 자신만의 방법을 개발한다.
10. 피로해소재 등 습관성 약물의 사용을 피한다. |
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