◎ 직무스트레스 자가진단
거의 그렇지 않다 - 1점 약간 그렇다 - 2점
자주 그렇다 - 3점 거의 항상 그렇다 - 4점
□ 직장에 출근하는 것이 부담스럽거나 두렵다.
□ 일에 흥미가 없고 지겹게 느껴진다.
□ 최근 업무와 관련해서 문제가 발생한 적이 있다.
□ 내 업무능력이 남들보다 떨어진다는 느낌이 든다.
□ 직장에서 업무에 집중하기 힘들다.
□ 항상 시간에 쫓기면서 일한다.
□ 내 업무 책임이 너무 많은 것 같다.
□ 직장에서의 일을 집에까지 가져가서 할 때가 많다.
□ 업무가 내 흥미에 잘 맞지 않는다고 느낀다.
□ 내 일이 미래에 대한 전망이 별로 없다고 느낀다.
□ 요즘 나는 우울하다.
□ 별 이유 없이 긴장하거나 불안할 때가 있다.
□ 요즘 잠을 잘 자지 못한다.
□ 짜증이 자주 나 배우자 또는 가족과 자주 다툰다.
□ 사람들과 안 어울리고 혼자 지내는 시간이 많다.
□ 요즘 대인관계가 원만하지 못할 때가 있다.
□ 최근 지나치게 체중이 늘거나 빠졌다.
□ 쉽게 피곤하다.
□ 무기력감을 느끼거나 멍할 때가 있다.
□ 술.담배를 예전보다 많이 한다.
♤ 20점 이하 = 직무스트레스 거의 없음
♤ 20~40점 = 직무스트레스 약간 있음. 관리 필요.
♤ 41~50점 = 직무스트레스 위기 상황. 대처능력 필요.
♤ 51~60점 = 직무스트레스 경보 상황. 전문의 상담 필요.
♤ 60점 이상 = 매우 위험한 상황. 전문의 상담 시급
2006년 02월 20일자 동아일보 A21면 |
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